Фитнес -одежда EMS непосредственно стимулирует глубокие мышечные группы с помощью технологии электрического импульса, и ее принцип может быть разбит на следующий научный путь, сочетая нервно -мышечные механизмы с инженерными технологическими инновациями:
1. Прорыв поверхностного мышечного барьер: проницательность электрических сигналов
Локализация глубокой мышечной группы: такая как мультифидус (стабильность позвоночника), трансверсусные брюшины (затягивание ядра) и т. Д., Расположенные глубоко в стволе, традиционные тренировки трудно активировать из -за компенсационных движений или недостаточной нагрузки.
Текущий путь проводимости: оборудование EMS выпускает низкочастотные импульсы (обычно 1-50 Гц) через проводящие материалы (такие как листы электродов серебряного волокна), и ток проникает в группу поверхностных мышц (таких как прямые брюшки) вдоль пути наименьшего сопротивления, непосредственно действуя на глубокие мышечные волокна.
2. Механизм нейронного набора: принудительная активация постоянных моторных единиц
Классификация единиц физических упражнений: мышцы состоят из медленных мышц (тип I, выносливости) и быстрого мышц (тип II, сила), а группы глубоких мышц в основном состоят из медленных мышц. Традиционные тренировки с низкой интенсивностью трудно полностью нанять.
Электрическое покрытие импульса: EMS синхронно стимулирует множество моторных единиц (особенно глубокие маленькие медленные мышечные волокна), обходя ингибирование мозга «не существующих групп мышц» и заставляя их сжиматься.
Сравнительный эксперимент: при традиционной тренировке брюшной полости скорость активации поперечной брюшной мышцы составляет только 15-20%; При стимуляции EMS она может достичь 60-75%.
3. Цикл биологической обратной связи: точная регуляция параметров стимуляции
Интеллектуальная оптимизация алгоритма: высококлассное оборудование EMS мониторирует мышечную реакцию в режиме реального времени через электромиографические датчики (EMG), динамически регулирующая частота, интенсивность и форму волны.
Логика настройки параметра:
Частота: 20-30 HZ способствует выносливости групп глубоких мышц (например, стабильность ядра), 50-80 Гц усиливает взрывную силу (в сочетании с активной силой).
Ширина пульса: 300-500 μ S, чтобы обеспечить глубину проникновения тока и избежать чрезмерной усталости поверхностных мышц.
Применение случая: в ответ на отделение послеродовой прямой кишки брюшной полости, EMS изменяет миофасциальное баланс напряжения, попеременно стимулируя поперечные мышцы брюшной полости и внутренние и внешние наклонные мышцы.
4. Метаболическое ремоделирование микроокружения: способствуя регенерации глубоких мышечных волокон
Улучшение перфузии крови: электрическая стимуляция запускает вазодилатация, увеличивая глубокий мышечный кровоток на 30-50% и ускоряя клиренс метаболических отходов (таких как лактат).
Активация спутниковых клеток: скорость пролиферации спутниковых клеток в глубоких мышечных волокнах (ключ для восстановления мышц) удвоится при электрической стимуляции.
5. Практические предложения применения
Расположение электродов: для глубокой мультифидусной мышцы электроды следует расположить продольно вдоль сегментов L 1- L5 с обеих сторон позвоночника; Чтобы активировать поперечную мышцу брюшной полости, электрод следует размещать в точке прикрепления сухожилия поперечной мышцы живота (внутри переднего верхнего подвздошного позвоночника).
Тренировочный цикл: 2-3 раз в неделю, 20 минут каждый раз, в сочетании с 10 -секундной стимуляцией +5- второго цикла релаксации.
Противопоказания: избегайте использования в областях с металлическими имплантатами, беременными женщинами и пациентами с аритмией запрещают использовать.
Напоминание об ограничениях
Нейроадаптация: Долгосрочная пассивная стимуляция может привести к снижению активной способности по рекрутированию нейронных дел, и рекомендуется чередовать традиционные тренировки, такие как пилатес.
Ограничение типа мышечного волокна: EMS оказывает ограниченный эффект утолщения на быстрые мышечные волокна (тип IIB), а прорыв максимальной силы по -прежнему зависит от тренировок с тяжелым весом.
Благодаря вышеуказанному механизму одежда EMS Fitness обеспечивает решение для активации глубоких мышечных групп, которое трудно достичь с традиционными тренировками, особенно подходящими для реабилитации, повышения стабильности ядра и фрагментированных тренировочных сценариев. Но его эффективность должна сочетаться с настройками научных параметров и периодическими оценками, чтобы избежать чрезмерной зависимости.
